MOZGOVÁ HMLA
Mozgová hmla nie je zdravotný stav, ale termín používaný na opis problémov s pozornosťou, koncentráciou, pamäťou a zameraním. Mnohé deti s autizmom zažívajú mentálnu hmlu, ktorá môže vášmu dieťaťu sťažiť rozhovory, dokončenie jednoduchých úloh alebo domácich úloh.

RÝCHLE FAKTY
Mozgová hmla nie je zdravotný stav alebo choroba, ale pojem, ktorý sa voľne používa na opis súboru symptómov, ktoré môžu pochádzať zo základných fyzických a duševných problémov.
Mozgová hmla zahŕňa problémy s pozornosťou, koncentráciou, pamäťou a sústredením.
Mozgová hmla sa tiež nazýva mentálna hmla, mentálny opar alebo zákal vedomia.
Keďže mozgová hmla je subjektívna a líši sa od človeka k človeku, je ťažké ju identifikovať alebo diagnostikovať.
Mozgová hmla môže spôsobiť, že vaše dieťa bude mať pocit, že je chytené v hmle, takže je ťažké pokračovať v rozhovoroch, spomenúť si na jednoduché fakty, sústrediť sa, dokončiť úlohy, pamätať si, aké kroky budú nasledovať, čítať alebo dokončiť domáce úlohy.
Hoci presná príčina nie je úplne pochopená, predpokladá sa, že jedna z potenciálnych príčin mozgovej hmly by mohla prameniť z mitochondriálnej dysfunkcie.

Mitochondrie sú organely produkujúce energiu, ktoré sú prítomné v každej bunke nášho tela.
Keď mitochondrie nefungujú správne, nemôžu produkovať dostatočnú energiu pre bunkovú energiu, a preto bunky nemôžu fungovať.
Keď sa táto dysfunkcia vyskytne v mozgových bunkách, výsledkom je mozgová hmla.

ZNAKY/PRÍZNAKY
-> Znížená kognitívna funkcia (pomalé myslenie)
-> Neschopnosť multitaskingu
-> Krátke rozpätie pozornosti
-> Neschopnosť sústrediť sa
-> Krátkodobá a dlhodobá strata pamäti
-> Celkový pocit únavy
-> Zmätok

MOŽNÉ PRÍČINY:
-> Zápal
-> Mnohé dysfunkcie metabolických a hormonálnych systémov môžu viesť k zahmlievaniu mozgu. Z týchto dôvodov je dôležité riešiť akúkoľvek známu hormonálnu nerovnováhu.
-> Časté kolísanie hladiny cukru v krvi môže byť škodlivé pre rovnováhu hormónov, neurotransmiterov a viesť k štrukturálnemu poškodeniu mozgu.
-> Dysfunkcia štítnej žľazy je spojená s ťažkosťami s koncentráciou a problémami s pamäťou
-> Vysoký príjem sacharidov a cukrov
-> Potravinová citlivosť/alergia (častými vinníkmi sú lepok, mliečne výrobky a sója)
-> Dysbióza alebo základné gastrointestinálne problémy
-> Premnoženie kvasiniek
-> Toxické preťaženie
-> Nedostatky živín
-> Senzorické preťaženie
-> Nadmerný stres
-> Nespavosť alebo nedostatok spánku
-> Vedľajšie účinky liekov

VÝŽIVOVÉ ÚVAHY PRE MOZGOVÚ HMLU
Zaoberajte sa základnými gastrointestinálnymi problémami zistením hlavnej príčiny, a nie len liečbou symptómov. Nasledujúce prístupy môžu pomôcť pri riešení základnej črevnej nerovnováhy alebo zápalu:

-> Vyvážte každé jedlo zahrnutím bielkovín, zdravých tukov a vlákniny (ovocie, celozrnné výrobky, zelenina, strukoviny atď.) do každého jedla.
-> Zvýšte príjem vody a tekutín
-> Doplňte stravu fermentovanými potravinami
-> Zvážte odstránenie reaktívnych potravín (bežnými vinníkmi sú laktózové výrobky alebo pšenica)
-> Vyriešte zápchu a/alebo hnačku
-> Zistite, či je prítomný syndróm deravého čreva alebo dysbióza
-> Zlepšite metyláciu suplementáciou a obmedzením toxickej záťaže na pomoc pri detoxikácii. Pozri článok o mutácii génu MTHFR.
-> Test na nedostatok živín, najmä folátu, vitamínu B12, vitamínu B6 a cholínu.
-> Sledujte príjem sacharidov. Vysoký príjem spracovaných uhľohydrátov, ako sú múka, cestoviny, cukor, koláče, cukríky, sušienky, zákusky atď., môže spôsobiť vysoké a nízke výkyvy cukru v krvi, ktoré môžu súvisieť s mozgovou hmlou.

-> Odstráňte alebo obmedzte potraviny, ktoré môžu viesť k zápalu, ako sú:
Potraviny vo vreciach, krabiciach alebo balené potraviny
-> Cukor
-> Umelé farbivá, sladidlá alebo arómy
-> Zrušte používanie pesticídov (ako je glyfosát) a ak je to možné, vyberte si organické produkty.

-> Zvýšte príjem protizápalových potravín bohatých na antioxidanty, ako sú:
-> Bobule, listová zelenina, orechy, semená, avokádo a tmavá čokoláda

ÚVAHY O DOPLNKU PRE MOZGOVÚ HMLU:
Živiny podporujúce metyláciu:
-> Folát/Vitamín B9
-> Vitamín B12
-> Vitamín B6
-> Vitamín B2
-> Vitamín B3
-> Horčík
-> Zinok
-> Selén
-> Cholín
-> Doplnky na podporu mitochondriálnej funkcie:
-> CoQ10
-> NAC
-> Kyselina alfa-lipoová
-> Acetylkarnitín

*Pri pridávaní špecifických doplnkov, ako sú tie, ktoré sú uvedené vyššie, je dôležité spolupracovať s licencovaným odborníkom, aby ste určili úroveň vhodnosti pre vaše dieťa.

Ďaľšie doplnky sú:
-> Probiotiká
-> Antioxidanty
-> Rybí olej
-> Vláknina
-> MCT olej

Viac o doplnkoch v našom e-shope.

UPOZORNENIE:
Pred začatím akéhokoľvek doplnku alebo lieku sa vždy poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste sa uistili, že je vhodný pre vaše dieťa. Dávkovanie sa môže líšiť v závislosti od veku, hmotnosti, pohlavia a aktuálnej stravy.

ÚVAHY O ŽIVOTNOM ŠTÝLE PRE MOZGOVÚ HMLU
Ak vás spánok znepokojuje, zlepšite spánok vytvorením konzistentnej rutiny pred spaním a doplnkov spánku. Viac informácií nájdete v článku o problémoch so spánkom.

Skontrolujte hormonálnu nerovnováhu spojenú s hladinou cukru v krvi a dysfunkciou štítnej žľazy.
Znížte toxické zaťaženie. Viac informácií nájdete v článku o toxickom zaťažení!
Oboznámte svoje dieťa s technikami všímavosti a relaxácie.
Denne zaraďte aspoň 60 minút stredne intenzívneho fyzického cvičenia ( prechádzky, bicyklovanie, korčuľovanie, plávanie).
Nedostatok enzýmov alebo nedostatočný príjem antioxidantov môže tak isto prispieť k mitochondriálnej dysfunkcii.

MOZGOVÁ HMLA A AUTIZMUS VO VÝSKUME
Vedecký výskum mozgovej hmly je vo všeobecnosti veľmi obmedzený z dôvodu ťažkostí s klasifikáciou a diagnostikou mozgovej hmly. Z týchto dôvodov neexistuje takmer žiadny výskum zahŕňajúci mozgovú hmlu a autizmus, napriek tomu, že ide o často popisovaný symptóm.

MOZGOVÁ HMLA A BEZLEPKOVÁ DIÉTA
Symptómy spojené s mozgovou hmlou boli spojené s jedincami s celiakiou, ktorí boli neúmyselne vystavení lepku.
Predpokladá sa, že mozgová hmla súvisí s prozápalovými cytokínmi, ktoré spôsobujú systémový zápal, ktorý spôsobuje poškodenie nervových vlákien v mozgu.
Kognitívne poruchy, najmä rýchlosť spracovania, spojené s mozgovou hmlou, sa zlepšujú bezlepkovou diétou.

MOZGOVÁ HMLA A COVID-19
Ukázalo sa, že COVID-19, závažný akútny respiračný syndróm, mení fungovanie mozgu, najmä v oblastiach mozgu spojených s kogníciou.
Infekcia COVID-19 môže viesť k mitochondriálnej dysfunkcii neurónov alebo mozgových buniek.
Keď mitochondrie, bunkové organely produkujúce energiu, nefungujú správne, môže dôjsť k dlhodobým mentálnym a kognitívnym zmenám, ako je mozgová hmla a zmeny správania.

REFERENCIE:
Theoharides TC, Stewart JM, Hatziagelaki E, Kolaitis G. Brain „fog,“ inflammation and obesity: key aspects of neuropsychiatric disorders improved by luteolin. Front Neurosci. 2015;9:225. Published 2015 Jul 3. doi:10.3389/fnins.2015.00225
Yelland, G. W. (2017) Gluten‐induced cognitive impairment (“brain fog”) in coeliac disease. Journal of Gastroenterology and Hepatology, 32: 90– 93. doi: 10.1111/jgh.13706.
Myhill S, Booth NE, McLaren-Howard J. Chronic fatigue syndrome and mitochondrial dysfunction. Int J Clin Exp Med. 2009;2(1):1-16.
Theoharides TC, Stewart JM, Hatziagelaki E, Kolaitis G. Brain „fog,“ inflammation and obesity: key aspects of neuropsychiatric disorders improved by luteolin. Front Neurosci. 2015;9:225. Published 2015 Jul 3. doi:10.3389/fnins.2015.00225
Stefano GB, Ptacek R, Ptackova H, Martin A, Kream RM. Selective Neuronal Mitochondrial Targeting in SARS-CoV-2 Infection Affects Cognitive Processes to Induce ‚Brain Fog‘ and Results in Behavioral Changes that Favor Viral Survival. Med Sci Monit. 2021;27:e930886. Published 2021 Jan 25.
Publishing HH. Is an underlying condition causing your fuzzy thinking? Harvard Health. Accessed April 21, 2021. https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/is-an-underlying-condition-causing-your-fuzzy-thinking
PsyD | KV. Brain fog. San Francisco Neuropsychology PC. Published July 25, 2020. Accessed April 29, 2021. https://sanfrancisconeuropsychology.org/blog/brain-fog/

Autor:
Nina Pavlovičová